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男性健康|男人必看的保健知識

1、晨練不宜早


  夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多,壹般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。


  2、夏季養生保健要多飲水


  初夏天氣都比較幹燥,而人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。而且由於早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以多喝水不僅可以清洗腸道,還可以預防上火,是非常不錯的養生之道哦。


  3、少洗冷水澡



  隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。但由於人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。


  4、充足睡眠



  保持充足的睡眠是夏季養生保健小常識之壹,由於夏季氣溫高,人體消耗能量過大,容易疲勞。因此保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率,夏還可使大腦和身體各系統都得到放松,非常不錯哦。


  5、保護頸椎



  頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

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